Zur Verbesserung der Körperhaltung und zum Lösen von Verkrampfungen werden bei der Wirbelsäulengymnastik bestimmte Spannungs-, Entspannungs-, Dehnungs- und Kraftübungen durchgeführt.
Die Wirbelsäulengymnastik bringt Pluspunkte für die Gesundheit: Rückenübungen in der Gruppe linderten laut Studien bereits vorhandene Rücken- und Nackenschmerzen.