• - auf die Figur: Straffung und Definition der Gesäß- und Beinmuskulatur sowie schnelle Gewichtsreduktion durch hohen Kalorienverbrauch (bis zu 800 kcal pro Stunde)
• - auf das Herz: Verbesserung der Herzdurchblutung und bessere Sauerstoffversorgung
• - auf die Atmung: höhere Sauerstoffaufnahme über die Lungen
• - auf den Kreislauf: Senkung bzw. Stabilisierung des Blutdrucks und Verbesserung der Durchblutung aller Organe sowie tieferen Gewebeschichten
• - auf das Immunsystem: grundlegende Stärkung
• - auf das Hormonsystem: Abbau von Stresshormone und vermehrte Ausschüttung der sogenannten Glückshormone
• - auf den Bewegungsapparat: Verbesserung der Kraftausdauerleistung, Stabilisierung der Gelenke und Ausgleich muskulärer Dysbalance, Erhöhung der Knochendichte und  Vorbeugung von Verschleißerkrankungen wie Osteoporose

• - auf die Figur: Straffung und Definition der Gesäß- und Beinmuskulatur sowie schnelle Gewichtsreduktion durch hohen Kalorienverbrauch (bis zu 800 kcal pro Stunde)
• - auf das Herz: Verbesserung der Herzdurchblutung und bessere Sauerstoffversorgung
• - auf die Atmung: höhere Sauerstoffaufnahme über die Lungen
• - auf den Kreislauf: Senkung bzw. Stabilisierung des Blutdrucks und Verbesserung der Durchblutung aller Organe sowie tieferen Gewebeschichten
• - auf das Immunsystem: grundlegende Stärkung
• - auf das Hormonsystem: Abbau von Stresshormone und vermehrte Ausschüttung der sogenannten Glückshormone
• - auf den Bewegungsapparat: Verbesserung der Kraftausdauerleistung, Stabilisierung der Gelenke und Ausgleich muskulärer Dysbalance, Erhöhung der Knochendichte und  Vorbeugung von Verschleißerkrankungen wie Osteoporose

Dieser Kurs ist ein hocheffektives Zirkeltraining mit funktionellen Übungen

• Workout: Dient dem Eingewöhnung ins Training, bietet erste Straffungs- und Fettburning-Effekte und bereitet auf die nächste Trainingsstufe wie Hot Iron 1 vor. Selbst fortgeschrittenen Sportler können in dieser Stufe ein hochintensives Training absolvieren.
• Hot Iron 1: Kraftausdauertraining für Einsteiger
• Hot Iron 2: Kraftausdauertraining für Fortgeschrittene
• Iron Cross:Muskelhypertrophie / Training für Fortgeschrittene

"Neuer Kurs"

• Workout: Dient dem Eingewöhnung ins Training, bietet erste Straffungs- und Fettburning-Effekte und bereitet auf die nächste Trainingsstufe wie Hot Iron 1 vor. Selbst fortgeschrittenen Sportler können in dieser Stufe ein hochintensives Training absolvieren.
• Hot Iron 1: Kraftausdauertraining für Einsteiger
• Hot Iron 2: Kraftausdauertraining für Fortgeschrittene
• Iron Cross:Muskelhypertrophie / Training für Fortgeschrittene

"Neuer Kurs"

• - auf die Figur: Straffung und Definition der Gesäß- und Beinmuskulatur sowie schnelle Gewichtsreduktion durch hohen Kalorienverbrauch (bis zu 800 kcal pro Stunde)
• - auf das Herz: Verbesserung der Herzdurchblutung und bessere Sauerstoffversorgung
• - auf die Atmung: höhere Sauerstoffaufnahme über die Lungen
• - auf den Kreislauf: Senkung bzw. Stabilisierung des Blutdrucks und Verbesserung der Durchblutung aller Organe sowie tieferen Gewebeschichten
• - auf das Immunsystem: grundlegende Stärkung
• - auf das Hormonsystem: Abbau von Stresshormone und vermehrte Ausschüttung der sogenannten Glückshormone
• - auf den Bewegungsapparat: Verbesserung der Kraftausdauerleistung, Stabilisierung der Gelenke und Ausgleich muskulärer Dysbalance, Erhöhung der Knochendichte und  Vorbeugung von Verschleißerkrankungen wie Osteoporose

• - auf die Figur: Straffung und Definition der Gesäß- und Beinmuskulatur sowie schnelle Gewichtsreduktion durch hohen Kalorienverbrauch (bis zu 800 kcal pro Stunde)
• - auf das Herz: Verbesserung der Herzdurchblutung und bessere Sauerstoffversorgung
• - auf die Atmung: höhere Sauerstoffaufnahme über die Lungen
• - auf den Kreislauf: Senkung bzw. Stabilisierung des Blutdrucks und Verbesserung der Durchblutung aller Organe sowie tieferen Gewebeschichten
• - auf das Immunsystem: grundlegende Stärkung
• - auf das Hormonsystem: Abbau von Stresshormone und vermehrte Ausschüttung der sogenannten Glückshormone
• - auf den Bewegungsapparat: Verbesserung der Kraftausdauerleistung, Stabilisierung der Gelenke und Ausgleich muskulärer Dysbalance, Erhöhung der Knochendichte und  Vorbeugung von Verschleißerkrankungen wie Osteoporose

Athletik: Kraft und Ausdauer gezielt verbessern

• Im Mittelpunkt des Athletik-Kurses steht die gezielte Steigerung von Kraft und Ausdauer. Hierbei kommen verschiedene Kraftübungen zum Einsatz, die jeweils auf eine bestimmte Muskelgruppe ausgerichtet sind. So wird sichergestellt, dass der gesamte Körper effektiv trainiert und alle wichtigen Bereiche gestärkt werden.
• Ein zentrales Element des Trainings bilden intensive HIT-Einheiten, die häufig in Form von Tabata-Sätzen durchgeführt werden. Diese kurzen, aber sehr intensiven Belastungsphasen bringen die Teilnehmenden an ihre Leistungsgrenzen und fördern eine nachhaltige Verbesserung der Fitness. Durch die hohe Trainingsdichte wird nicht nur die Muskulatur gestärkt, sondern auch das Herz-Kreislauf-System aktiviert.
• Ergänzt wird das Programm durch gezielte Core-Übungen, die sich auf die Stärkung der Körpermitte konzentrieren. Eine stabile Körpermitte ist entscheidend für eine optimale Körperhaltung, Balance und die effektive Ausführung aller weiteren Übungen.
• Das abwechslungsreiche Training richtet sich an alle, die Kraft, Ausdauer und funktionelle Stabilität miteinander verbinden wollen. Durch die Kombination verschiedener Trainingsmethoden entsteht ein ganzheitliches Programm, das für alle Leistungsniveaus geeignet ist und nachhaltige Fortschritte ermöglicht.

• - auf die Figur: Straffung und Definition der Gesäß- und Beinmuskulatur sowie schnelle Gewichtsreduktion durch hohen Kalorienverbrauch (bis zu 800 kcal pro Stunde)
• - auf das Herz: Verbesserung der Herzdurchblutung und bessere Sauerstoffversorgung
• - auf die Atmung: höhere Sauerstoffaufnahme über die Lungen
• - auf den Kreislauf: Senkung bzw. Stabilisierung des Blutdrucks und Verbesserung der Durchblutung aller Organe sowie tieferen Gewebeschichten
• - auf das Immunsystem: grundlegende Stärkung
• - auf das Hormonsystem: Abbau von Stresshormone und vermehrte Ausschüttung der sogenannten Glückshormone
• - auf den Bewegungsapparat: Verbesserung der Kraftausdauerleistung, Stabilisierung der Gelenke und Ausgleich muskulärer Dysbalance, Erhöhung der Knochendichte und  Vorbeugung von Verschleißerkrankungen wie Osteoporose